Τα smoothies, γνωστά σε όλους, αποτελούν μία εύκολη και γρήγορη λύση να καλύψει κανείς ένα από τα πέντε γεύματα της ημέρας. Με άπειρες επιλογές συνδυασμών και πολλαπλά οφέλη, δεν ξερεις ποιο να πρωτοδοκιμάσεις.
Μία από τις δικές μου επιλογές που ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους είναι ένα ρόφημα με βάση την μπανάνα. Ιδανική λύση ώστε να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού μετά από άσκηση και έντονη σωματική δραστηριότητα.
Για να το απολαύσεις θα χρειαστείς:
1 μπανάνα, 2-3 ξερά δαμάσκηνα, 1 κ.σ βρώμη, 1 κ.σ.αλεσμένο λιναρόσπορο και 1 κεσεδάκι γιαούρτι πρόβειο.
Αν δεν θέλεις να βάλεις γιαούρτι μπορείς να χρησιμοποιήσεις γάλα κατσικίσιο βιολογικό κι αν αποφεύγεις τα ζωικά προϊόντα, γίνεται μοναδικό με γάλα αμυγδάλου.
Η διαδικασία απλή. Τα ρίχνεις όλα στο μπλέντερ και ανακατεύεις. Το γάλα το ρίχνεις λίγο λίγο ώσπου να πετύχεις την ρευστότητα που σου αρέσει.
Γλυκαντικά δεν χρειάζεται γιατί η μπανάνα και το δαμάσκηνο γλυκαίνουν ιδανικά το ρόφημα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου